Die 10 Rückenschulregeln

  • Bewegen Sie sich!
  • Halten Sie den Rücken gerade! 
  • Gehen Sie beim Bücken in die Hocke! 
  • Heben Sie, wenn eben möglich, keine schweren Gegenstände! 
  • Verteilen Sie Lasten und tragen Sie sie dicht am Körper! 
  • Stehen Sie nie mit durchgedrückten Knien! 
  • Ziehen Sie beim Liegen die Beine an! 
  • Halten Sie beim Sitzen die Knie tiefer als die Hüften! 
  • Trainieren Sie täglich Ihre Rückenmuskulatur! 
  • Treiben Sie regelmäßig Sport! Wenn möglich: Rückenschwimmen, Radfahren, Laufen auf weichem Boden.